A expansão da caixa toráxica proporciona um efeito visual bonito e o resultado de um trabalho efetivo é relativamente rápido. Grande parte dos homens pede um trabalho específico para a região. Entre as mulheres, o aumento do volume muscular garante maior sustentação dos seios.

O grupo muscular do peitoral, localizado na região frontal do tronco é um dos mais utilizados num treino, principalmente entre os homens. Aqui são apontados exercícios que favorecem a hipertrofia da região.

Supino reto: Indicado para alunos de nível intermediário. Assegura grande amplitude de movimento, e para realizá-lo a pessoa deve ficar deitada sobre um apoio. O aluno "desce" a barra tocando levemente o tórax, para em seguida estender os cotovelos elevando a barra. Para evitar o arqueamento da coluna, o quadril e os joelhos devem estar flexionados e os pés, altos. Pode ser feito na aula de musculação, após a adaptação e nas aulas de body pump.

Crucifixo: Pode ser executado por iniciantes. É um exercício que exige muito do peitoral, já que movimenta basicamente, só a articulação do ombro, isolando a musculatura do peito. Partindo da posição dos braços em forma de cruz, o aluno deve procurar juntá-los, buscando o máximo de aproximação entre as mãos. É importante que os cotovelos estejam semi-flexionados.

PECK DECK: O aparelho encontrado nas aulas de musculação, tem praticamente a mesma função do crucifixo. Sentado, o aluno aproxima e afasta os braços aproximadamente 90º do tronco. A força não deve se concentrar nos cotovelos, que precisam estar apoiados. A cabeça deve permanecer junto ao encosto do banco

Flexão de braço: Realizado sem adição de sobrecarga, pode ser executado tanto na musculação como nas salas de aula. O aluno deve manter contraída a região abdominal, não deixando assim que se forme um arco na região lombar.

É importante lembrar, que o excesso de solicitação peitoral pode proporcionar danos posturais. Portanto, é fundamental que o aluno exercite os musculos dorsais, num trabalho de compensação. É, claro, nunca esquecer do alongamento apóso treino. Peito aberto e vamos lá...